很多人有这样的疑惑：明明都睡觉了，为什么睡醒后还觉得全身酸痛、疲惫不堪呢？说到底，是因为睡眠质量太差，看似睡觉，但效果并不好。

早睡有利于内分泌功能的正常运作，有利于机体重要激素定时定量的分泌，如早睡能稳定褪黑素的释放，保证睡眠质量。养成早睡的习惯，让身体有更多时间进入深度睡眠阶段。这样，睡醒后就不会再有疲惫感，反而觉得全身轻松。

正常的机体在夜晚十点以后就开始进入排毒休息阶段，早睡可以为机体正常代谢提供条件，肝脏等排泄器官能排除体内过多的毒素，预防出现亚健康状态，提升免疫力，降低机体患病的风险。

现代人的生活压力很大，有些来自工作，有些来自家庭。被迫熬夜的后果，就是加重压力和心理负担，让自己陷入无限的焦虑和烦躁情绪中。

倘若可以早睡的话，那这些身心压力，都能有时间得到放松和舒缓。睡前的时间，让自己听一些音乐、读一些书籍，让心灵慢慢放松。

经常晚睡和熬夜，会让整个人的气色很显老。尤其是皮肤状态，出油严重不说，还同时伴有多种皮肤问题：长斑、长痘、毛孔粗大……

不想皮肤看起来粗糙干燥，那就养成早睡习惯，让皮肤有更多时间修复。尤其是黑眼圈和眼袋比较严重的朋友，更要好好休息才对。

现代人的工作节奏都很快，晚上若是不能早睡的话，那第二天的工作状态，肯定会有些拉垮。尤其是思维和注意力，很难快速进入状态。

最好的办法，就是让自己早睡，只有睡够的情况下，才能确保思维力敏捷、注意力集中，更快速的投入到工作和学习中。