★ 秋季昼夜温差大，日间温度较高，平时可以在包内备一件外套，根据天气变化增减衣物；

★ 选择舒适的、吸汗透气的，并且静电较小的纯棉或麻质衣服；

★ 运动出汗后不要立即脱衣，若脱衣应擦去汗水，防止冷风吹过引发感冒；

★ 切忌迎风而立，时刻注意身体保暖。

★ 头颈部保暖：在天气寒冷时戴一顶帽子，可以有效避免热量从头部散去。洗头后湿发及时吹干。天寒风大时，外出围围巾保护颈部，颈部大椎穴最怕风寒；

★ 腰腹部保暖：肚脐周围的皮肤没有脂肪，皮肤屏障功能较弱，容易受寒，因此不要穿露脐装；

★ 膝关节保暖：膝关节长期暴露在寒冷的环境中，会引起血液循环不通畅，导致“老寒腿”，出现腿部酸麻胀痛而且还有沉重感；

★ 脚部保暖：最好穿袜子，可用艾叶泡脚。“寒从脚底生”，如果脚步受凉，机体抵抗力可能下降，疾病就会乘虚而入。

★ 防细菌病毒：秋季是呼吸道疾病、过敏性皮炎、感冒、腹泻等高发时期，一定要高度重视，远离生病源，餐前便后洗手，养成良好的卫生习惯，要呼吸新鲜空气，及时开窗通风，抑制细菌的滋生和繁殖，保持空气的新鲜度。

★ 防脾胃失调：夏季人体阳气旺盛，很多人喜欢吃冷饮、吹空调，到了秋季，早晚天气已经转凉，人体的阳气也内收，气候转换，肠胃最为脆弱，很容易出现脾胃失调、消化不良等情况的发生，所以一定要注意养护脾胃，慎防脾胃受损；

★ 防关节痛：寒意袭人，身体较差的人就很容易发生外寒内湿的关节痛症。此时要注意尽量少吃海鲜，尤其是有尿酸高、痛风问题的人群，要多喝水，多吃素少吃肉、海鲜等高嘌呤食物；

★ 防伤寒疾病：早晚温差较大，肺炎、哮喘等呼吸道疾病容易发作，同时，此时也是高血压、冠心病、心肌梗死、中风等疾病的高发期。因此日常要注意保暖，适时穿脱衣物。

★ 保持充足睡眠：早睡早起，科学保健，才能够调养出足够的精力，更好地维持正常活动，更有利于消除疲劳、保护大脑、增强免疫力；

★ 适当锻炼：适度进行体育锻炼，比如举哑铃，跑步机，做俯卧撑，练瑜伽等都是不错的选择；

★ 减少“冷刺激”：建议少吃冷饮，少开空调、电扇等。